产后减肥的最有效方法(五个方法产后减肥最有效)

1.呼吸运动，仰卧，两臂放于后脑勺的位置，深呼吸，使内脏向上牵引，使腹壁下陷。

2.举腿运动，仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，可以加强强直肌力量。

3.胸膝运动，跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

4.床上转体操，平躺，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。

5.坚持母乳喂养，喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，新妈妈产奶也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪